Skip to content
Menu
WSZYSTKO O ODCHUDZANIU
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Diety
  • Suplementy
  • Tabletki na odchudzanie
WSZYSTKO O ODCHUDZANIU
dieta jajeczna

Jadłospis diety jajecznej. Co jeść?

Napisano dnia 28 grudnia, 20201 grudnia, 2020

Dieta jajeczna to jadłospis cieszący się sporą popularnością. Sprawdź co jeść na diecie jajecznej – poznaj jadłospis oraz jego wady i zalety.

Jadłospis diety jajecznej

1. dzień

  • Śniadanie: 2 jaja na twardo, średniej wielkości jabłko, filiżanka słabej herbaty
  • Obiad: 2 jaja na miękko, surówka ze szpinaku sałaty, pomidora i brokułów, herbatka z dzikiej róży
  • Kolacja: 2 jaja na twardo, jedno jabłko, herbatka z melisy

2. dzień

  • Śniadanie: 2 jaja na miękko, grejpfrut, czarna kawa bez cukru
  • Obiad: 2 jaka na twardo, surówka z ogórka, szczypiorku i koperku
  • Kolacja: 2 jaja na twardo, 2 gałązki selera naciowego z sokiem z cytryny, zielona herbata

3. dzień

  • Śniadanie: 2 jaja na twardo, 2 kiwi, herbatka malinowa
  • Obiad: 2 jaja na twardo, sałatka z ogórka, z rukolą, sałatą lodową i odrobiną oliwy oraz herbatka owocowa
  • Kolacja: 2 jaja na miękko, dwie niewielkie brzoskwinie, herbatka z melisy

4. dzień

  • Śniadanie: 2 jajka na miękko, jabłko, zielona herbata
  • Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka z ogórkiem kiszonym, pomidorem, rzodkiewką z odrobiną oliwy oraz słaba czarna herbata
  • Kolacja: 2 jaja na twardo, gruszka, herbata miętowa

5. dzień

  • Śniadanie: 2 jajka na miękko, jabłko, czarna kawa bez cukru
  • Obiad: 2 jajka na twardo, gotowana marchewka z groszkiem
  • Kolacja: 2 jaja na twardo, gotowany na parze brokuł z odrobiną oliwy, herbatka rumiankowa

6. dzień

  • Śniadanie: 2 gotowane jajka, 1 grejpfrut, czarna kawa bez cukru
  • Obiad: 2 gotowane jajka, kapusta na ciepło, herbatka malinowa
  • Kolacja: 2 gotowane jajka, sałata rzymska z jogurtem naturalnym, herbatka z melisy

     

Tak może wyglądań przykładowy jadłospis w diecie jajecznej. Czas trwania tej diety wynosi 14 dni, ale można ją skrócić, zwłaszcza w sytuacji, kiedy pojawi się osłabienie, zawroty głowy lub złe samopoczucie. Dania z powyższego jadłospisu można powtarzać w trakcie trwania diety. Warto jednak pamiętać, o tym, że najlepsze efekty zyskuje się, pozostając na diecie właśnie 2 tygodnie.

Możesz również przygotować sałatki jajeczne, czy faszerowane jaja, aby urozmaicić monotonny jadłospis. Poniżej znajdziesz kilka przykładowych przepisów:

Jaja faszerowane tuńczykiem

Potrzebujesz: 2 jaja, łyżka tuńczyka w sosie własnym, trochę koncentratu pomidorowego lub keczupu, mały pomidor, szczypiorek, pieprz i sól.

Przygotowanie: Ugotuj jaja na twardo. Obrane przekrój wzdłuż połowy. Wyjmij żółtka do miski, dodaj tuńczyka, koncentrat pomidorowy lub keczup, trochę szczypiorku, odrobinę soli i pieprzu do smaku. Nadzienie wymieszaj widelcem na jednolitą masę. Wypełnij połówki białek i udekoruj kawałkami pomidora.

Sałatka z jajkiem i szynką

Potrzebujesz: 2 jaja, 2 plasterki chudej wędliny, kawałek czerwonej cebuli, kilka marynowanych grzybków, korniszon. trochę natki pietruszki, szczypiorek, łyżka majonezu, kilka kropli tabasco.

Przygotowanie: ugotowane jajka obierz, przekrój na ćwiartki, a następnie owiń je w szynkę. Obok połóż marynowane grzybki, plasterki korniszona i piórka cebuli. Sałatkę udekoruj natką i szczypiorkiem, skrop tabasco.

Ryba zapiekana z jajami

Potrzebujesz: 2 jaja, kawałek filetu z dorsza, 3 pieczarki, łyżkę sosu sojowego, 2 łyżki startej włoszczyzny, kawałek posiekanego pora, trochę masła i sól.

Przygotowanie: Rybę pokrój w kostkę, ugotuj w niewielkiej ilości osolonej wody (ok. 5 minut) i odcedź. Pieczarki zalej osolonym wrzątkiem, gotuj kilka minut, odcedź i pokrój w paseczki. Rybę zmieszaj z pieczarkami i warzywami, przełóż do natłuszczonej formy. Skrop sosem sojowym i posól. Jaja roztrzep widelcem, zalej nimi rybę i zapiekaj 10 minut w temp. 170 st. C.

Dieta ta z pewnością jest monotonna poprzez ciągłe spożywanie jajek, ale nie musi być nudna. Zależy to bowiem od inwencji twórczej kucharza.

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najnowsze wpisy

  • Ile można schudnąć w 2 miesiące?
  • Jadłospis diety jajecznej. Co jeść?
  • Czy Mass Extreme to najlepsze tabletki na masę mięśniową?
  • Jak powinno wyglądać odchudzanie u mężczyzn aktywnych fizycznie?
  • Jak stres wpływa na sylwetkę i odchudzanie?

Kategorie

  • Diety
  • Porady
©2021 WSZYSTKO O ODCHUDZANIU | Powered by SuperbThemes & WordPress